do wakacji

[...] do 180 kg do grudnia ,stosujac diete i bedąc na testosteronie enan 500 mg co 5 dni i treningiem ukierunkownaym pod wyciskanie ?Czy w dalszej perspektywie bez schodzenia z bomby jest opcja dojscia do 200 kg np do wakacji wplatając w to inne kombinacje sterydów typu trenbolon lub innych domięśniowych (orale nie) Jak najbardziej możliwe.

do wakacji chyba nie zdążysz...przy takiej marnej masie to wg mnie dieta nie pomoże (przynajmniej na razie) musisz narawde duzo jeść i przytyć co najmniej 15 kg. Ja mam 180 cm 15 lat i waze 65( i to też jest mało) potem jak przytyjesz chociaż do tych 65 to ułóż sobie trening, aha 30 pompek tylko zrobisz powinieneś conajmniej dziennie robić takie [...]

[...] 2x w tyg mma zamiast 1 silowni i 1 aeroba (na chwile obecna nie wiem co będzie z mma ) Odżywianie : brak słodyczy i słodkich napoi , Cel : chęć zejścia z 93 do 80 kg do wakacji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , aeroby , basen , mma/bjj Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ogólnie widać że coś cwiczone kiedyś było...brzuch jest w miare,nie strać tego...i powiem tak,weźmiesz się ostro do roboty to dasz radę,dobra dieta,odpowiedni trening i jakieś suple do tego i wszystko pójdzie,do wakacji jeszcze ze 2 miechy to na pewno będzie lepiej,a i fajne tato na plecach,powodzenia

[...] / węglowodany 399,25 / kcal 3391 A zapotrzebowanie Białko 95,2 / tłuszcze 112 / węglowodany 439 / kcal 3145 Czy szybciej przytyję ćwicząc na siłce tzw. trening na masę czy po prostu sobei spokojnie jedząc ? Chciałbym przytyć do ok. 75kg do wakacji (ćwicząc przy tym) tyle że nie wydaje mi się by z 56 kg aż tyle przytyć. Pozdrawiam

nie za wcześnie na zdjęcia. Haruj jeszcze dużo czasu do wakacji ;) hehe

Ok dzięki. Moze dam coś rade zdziałac do wakacji :) A poleciłby mi ktoś moze jakies rękawice do k1? bo ja nawet nie wiem czy to maja byc takie jak do boksu czy takie jak do MMA :) Zmieniony przez - cinku96 w dniu 2014-02-28 20:04:26

[...] wadze miała "wielki" problem, tym bardziej, by się czegoś wstydzić :) jedz normalną dobrą dietą, dużo zróżnicowanego sportu(nie na zasadzie obowiązku, ale też coś, co sprawia przyjemność, relaksuje) i do wakacji będzie super - ale i nic na pośpiech, przecież świat się nie zawali :) Zmieniony przez - bbartx w dniu 2007-05-01 10:33:16

Co ty myslisz ze ty sam jestes na tym forum? Ćwiczysz dwa miesiace i myslisz ze do wakacji bedziesz mial idealna sylwetke? sezon!!! Ułoż trening, diete, ale najpierw zdecyduj sie co chcesz ze soba robic.

do wakacji mozesz sporo zdzialac...nie sa przypakowani ale swoja mase miesniowa maja. Ty tez musisz taka zdobyc takze smialo normalny trening masowy rob jak na razie.

Nie masz mięśni w ogóle więc zły dział. Atlasu nie kupuj. Nie będziesz tak na pewno wyglądał do wakacji.

Masa hmm w ciagu tego cyklu okolo 1kg. Sprawa ma się tak, że w zeszlym roku (do wakacji) ważylem 87 kg (wzrost 184) i absolutnie nie byla ta masa mięśni. Teraz ważę 76kg. Zimą przy cyklu masowym Michaila (cykliczność) brzuch znowu zacząl mi rosnąć, a że chyba mam genetyczne sklonności do tycia, boję się nadmiaru kalorii. Może dlatego masa slabo [...]

[...] później już coraz ciężej. Ogólnie wiesz jak chcę zrobić , chcę spróbować diety i jak zobaczę efekty jej stosowania zaczynam treningi na siłowni ( sprzęt raczej i tak kupię ). Także na razie możesz mi tą dietę poprawić bez uwzględniania siłowni ( oczywiście jak chcesz ). W ogóle mam szanse do wakacji przytyć na te 75kg czy raczej marne szanse ?

OK zbylq nie mam tak wygórowanych celów chcę do wakacji złapać jakieś 10-12 kg czystej masy i w łapie dojść tak do 40 (aktualnie 36). Ciężko będzie, ale mam nadzieję, że się uda. Planuję 3 cykle kreatynowe, nie wiem jeszcze ajki to sprzęt będzie, ale coś z horse power, green magnitude lub xpand, do tego animal pack lub nox pump przed treningiem i [...]

dd z przejsciem na bold i ciagnac cykl do wakacji %-)

Ja wiem ze nie zdołam do wakacji 2010.Posłuchajcie znam typa ktory był w takiej samej sytuacji jak ja przed wakacjami rok temuiprzez wakacje sie tak zaje**scie wyrobił ze ja go na poczatku nie poznałem z 90 zbił do 75 przez 2 miesiace. Nie wiem co on robil ale zrobił to za***iscie. Pozdro

OK, może źle do tego podchodzę. Chciałem powiedzieć, że byłoby fajnie zrobić do wakacji masę siłę i rzeźbę, ale wiem że to niemożliwe, może na wakacje 2010. Jestem kompletnie początkujący i chcę zacząć trening. Wiem, że bedzie to ACT i trening Joe Weidera, bo wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie [...]

"Cel: zrzucić ok 10 kg do wakacji" 188 i 84 kg zjechać sobie do 80kg i co dalej ?? Czy ?? zredukować tłuszcz Dieta+trening+Areoby a później (Zaprzestać ćwiczyć ,Wyrzeźbić,Być Zwierzakiem)

co do skrzywienia to calkiem mozliwe :) wiem ze ogolnie bez rewelacji ale jakos teraz biore sie ostro do roboty i mam nadzieje ze do wakacji sie juz poprawi znaczaco. staz koło 1,5 roku a zdejecia nog niestety nie mam

Coś tego tluszczu wisi. Macie rację ale mam rzezbić teraz czy masować. Na siłce mi chłopaki mówią żebym spalił to a potem masował. Powiedzieli mi żeby zrobić redukcję do wakacji potem stopniowo zwiększać ilość kcal i to żarcie zmieniać w masę miesniowa. Dlatego zwracam się do was bo nie wiem co zrobić. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-28 [...]